Consejos para dormir bien

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Conciliar el sueño puede ser, en ocasiones, una tarea muy difícil: tenemos demasiadas ideas, preocupaciones o, simplemente, el sueño no viene a nosotros. Por ello os dejamos  unos consejos para dormir como un bebé:

1. Haz ejercicio. Correr, nadar, patinar, etc. Mantenernos físicamente activos nos hace estar más cansados por la noche y, así, nos dormimos antes.

2. No uses la cama para ver la televisión, estar en el ordenador o jugar con aparatos electrónicos, ya que si estamos todo el día tumbados en la cama es más difícil conciliar el sueño por la noche.

3.  No fumar. La nicotina dificulta nuestra capacidad de quedarnos dormidos.

4. Evita tomar bebidas que contengan cafeína antes de ir a dormir. De la misma manera debe evitarse el alcohol.

5. Las siestas son buenas si no duran más de 20 minutos, ya que al final del día será difícil conciliar el sueño.